サルコペニア対策！筋肉の老化・フレイル予防、食事・運動・社会参加
■サルコペニア サルコペニアとは加齢に伴う筋肉の減少をいい、病気として治療が必要といわれています。 ■フレイル …
寝ヨガで冷え性改善・血管若返り
ヨガを行うと動脈をいったん締めて弛緩させることで動脈の流れが非常によくなります。 普通にリラックしても筋肉はな …
肩こり解消体操！肩こりの原因である体の歪みを改善、ストレートネック、背骨の歪み改善体操
首の骨のカーブがなくなり真っ直ぐになるストレートネックは肩こりの原因となります。 首の骨の歪み改善法、肩こり解 …
クルミの健康効果！オメガ3の脂肪酸、ビタミン・ミネラル・食物繊維、クルミパウダー
クルミには健康に良いといわれるオメガ3の脂肪酸が豊富に含まれています。 クルミには不眠改善、美肌効果、肥満予防 …
和食の健康効果！和食の調理法で老化予防、美肌効果、ダイエット
伝統的な和食の食材の雑穀、大豆食品、緑茶、海藻は健康効果のあるアディポネクチンを多く含んでいます。 和食の調理 …
抱き枕で熟睡し認知症予防！横向きに寝ていびきを解消・低酸素改善
いびきにより低酸素状態が長く続くと脳の神経細胞の死滅スピードが加速し認知症のリスクを上げてしまいます。 抱き枕 …
目の健康！やってはいけない行動、予防法、目が疲れたとき、紫外線
目が疲れたときは激しく動かさず眉間をマッサージする。 紫外線は白内障の原因の一つになるので薄いサングラスをかけ …
体温1℃アップで免疫力アップ！長寿・美肌・ダイエットのポイント
37℃が理想の体温とされ免疫力がアップして長寿・美肌・ダイエットに効果的とされています。 現代人は36℃近くに …
つまずき・転倒予防体操！背中の筋肉の衰え、椎間板の縮みによる身長低下
加齢による椎間板の縮みが身長低下を起こし姿勢が乱れて体のバランスを崩してつまずき・転倒のリスクになります。 背 …
口のトラブル改善法！歯周病、口臭、ドライマウス、酸蝕症、舌診
■歯周病について 歯周病は食べカスなどの細菌感染などによって発症します。 歯周病は命に関わる重大な疾患の原因に …